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Meditazione: che cos'è e come aiuta il benessere psicofisico

Salute Meditazione1Vedere il mondo con una visione oggettiva, che possa mettere di lato le emozioni portate dal corpo? Una soluzione per poter comprendere meglio ciò che ci circonda, e per diventare padroni di noi stessi. Ecco una prima definizione di meditazione: una tecnica olistica capace di isolare il cervello dalle emozioni, consentendogli di inquadrare la vera realtà delle cose.

Si tratta di una disciplina che vanta migliaia di praticanti in Italia e nel mondo: non potrebbe essere altrimenti, considerando la mole di benefici che porta alle persone. Ma cos'è la meditazione, e come può aiutare il benessere psicofisico di un individuo? Scopriamo dunque le principali informazioni su questo prezioso insieme di tecniche.

Cos'è la meditazione e quali sono le diverse tecniche?

La meditazione è un insieme di tecniche che consente di separare il pensiero dal corpo, tramite la concentrazione e la respirazione. Lo scopo è quello di metterci in comunicazione con il nostro Io, scoprendo come siamo fatti nel profondo. Raggiungendo la piena consapevolezza del Sé, l'individuo può analizzare la realtà (e dunque i problemi) da una posizione oggettiva: così facendo, la sopraggiunta pace mentale consente un approccio alla vita privo di ostacoli e di emozioni fuorvianti. Ma non si tratta di niente di troppo complesso, al punto che esistono diverse tecniche per meditare anche da casa. Quali sono queste tecniche, e come si differenziano? La mindfulness, ad esempio, prevede la consapevolezza dei rumori che ci circondano, ascoltandoli nel loro insieme, come un disco. La meditazione camminata, invece, permette di scoprire tutti gli aspetti del mondo quando passeggiamo.

Quali sono i benefici mentali della meditazione?

La meditazione regala svariati vantaggi sia al nostro corpo che alla nostra mente: due entità che vengono separate, ma che in realtà sono unite da un legame indissolubile. Ad esempio, la meditazione consente di scaricare lo stress: uno dei peggiori nemici per la nostra qualità di vita, e per l'interazione con tutti gli aspetti del mondo. Inoltre, le tecniche meditative garantiscono il raggiungimento di una consapevolezza totale: questo dona all'individuo autostima, e gli permette di vivere la propria realtà con coraggio, positività e compassione verso il prossimo. Ma la meditazione può anche regalare un riposo più potente della fase del sonno: meditare al posto del classico pisolino pomeridiano, significa rigenerare sia la mente che l'organismo.

I vantaggi fisici delle tecniche meditative

Adesso che abbiamo analizzato i vantaggi che la meditazione porta al cervello e allo spirito, quali sono i benefici a livello fisico? Intanto le tecniche meditative consentono di riscaldare il corpo: una tecnica sperimentata con successo dai monaci del Tibet. Ma permette anche di ridurre i livelli di pressione sanguigna, dunque aiutando i soggetti che soffrono di patologie legate alla pressione alta. La meditazione, fra le altre cose, è anche un potente anti-infiammatorio naturale: questo perché inibisce l'attivazione di alcune cellule, responsabili del rilascio delle sostanze che infiammano l'organismo. Ultimo ma non ultimo, queste tecniche aiutano a diminuire il processo di invecchiamento del corpo: le cellule si mantengono giovani per più tempo, grazie ad una maggiore produzione di telomerasi.

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